我国素有“数九寒冬”的说法：从冬至开始，每9天为一“九”，过上九九八十一天“出九”。俗话说“学会过一冬，来年无病痛”，趁着还没到一年中最冷的时光，送你一份“九九”冬季健康指南，赶快照着做吧！
一九一只鸡，最该防寒凉
一九最好喝点鸡汤或者吃点鸡肉，预防寒凉。鸡肉属于“高蛋白、低脂肪、低胆固醇”的优质白肉。
二九一把豆，养生肾为先
冬季养生，最重要是养肾，这是因为肾脏要为我们的射你储存一定的能量。饮食上要多吃豆类，补充热量、维生素、无机盐，可以适当多吃大豆、红豆、豌豆、黑豆等。
三九补一冬，来年无病痛
夏养三伏，冬补三九”，三九要注意滋补，可以适当吃一些牛羊肉，驱寒滋补。也可以喝一些姜茶，让身体从内到外暖和起来。
四九走一走，疾病全没有
坚持冬季锻炼，可以减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎、肺炎等疾病的发生。冬季加强锻炼，也能让身体机能得到恢复，驱除寒凉。
五九水果补，新年不发福
冬天是容易长胖的季节，因为身体需要摄入更多的能量来抵消因低气温而散去的热量，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。此时应该适当控制高热量食物的摄取，多吃一些水果蔬菜。
六九喝点粥，养胃又滋补
六九时节是食用各类养生粥的好时机。粥利于消化吸收，不同食材做出的不同养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺。喝粥也要根据个人不同的体质选择不同的粥品，糖尿病人为了控制血糖就不能喝过多的粥。
七九扭扭腰，养肝又健康
七九到来，春天萌发，最适合养肝护肝。人们工作繁忙的时候容易使得肝气弱，压力大更会导致肝气郁结，肝经通过简单的扭腰动作，可以很好地疏泄肝气。要注意保护腰部，动作不宜过大。
八九喝点酒，防病更保健
中医上讲“久为百药之长”，是说酒在中医里可以当做要用。到了八九时节，万物复苏，适当喝一些酒可以活血化瘀、疏风散寒、舒活筋骨。不过这个酒量可一定要掌握好，以每日不超过2两白酒为好。
九九吃青菜，全年保平安
进了九九，就算是正式进入春天了。万物生长，人也容易干燥上火，这时候特别要多吃一些应季蔬菜，特别推荐食用具有不同保健作用的野菜，例如荠菜降胆固醇、马齿苋降血糖等。
本地
美食
生活
旅行
合作电话/
想吃更多美食，点击下方“阅读原文”，即可抢购！
赞赏
推荐文章
热点文章
